ANS

In het studentenleven zijn de mogelijkheden niet te overzien. Waar kun je het beste wildkamperen, wat is het hipste kapsel en hoe scoor je het snelst een bedpartner? In De Graadmeter onderzoekt ANS elke maand de opties. Deze keer: Effectief ontstressen.

Tekst: Sascha Wijnhoven en Marit Willemsen Foto's: Annemarie Verschragen en Marit Willemsen

Dit artikel verscheen eerder in de intro-ANS

Wat: Ontspannende amateurmassage Benodigdheden: Massageolie Ontstressfactor: Orgastisch relax Score: 3/5

Wat is er beter dan een spierontspannende massage voor wie stijf staat van de stress? Neem een flesje olie, kijk wat masseertechnieken af van YouTube en de kneedpartij kan beginnen. Kijken naar een filmpje en tegelijkertijd de strakke spieren met blote handen te lijf gaan blijkt een grote uitdaging, waardoor het gewrijf niet tot zijn recht komt. De amateuristische aanrakingen zijn desalniettemin prettig en dankzij de olie loopt alles enigszins gesmeerd. Hoewel verleidelijk, is het niet per se verstandig om de wederhelft in te zetten voor het duw- en wrijfwerk. Omdat er glibberige halfnaakte lichamen in het spel zijn, belanden de handen al snel onder het handdoekje. Na een tijdje worden de masseerbewegingen zelfs afgeraffeld om snel door te kunnen gaan naar de happy ending. Wat: Lunchmeditatie in de Studentenkerk Benodigdheden: Zin in zen Ontstressfactor: Oase van rust Score: 5/5

De meditatieruimte van de Studentenkerk staat in schril contrast met de doorgaans hectische campus, zelfs de meest luidruchtige brulbal zal hier overgaan op fluistertoon. Op kousenvoeten begeeft het testpanel zich naar de meditatiebankjes, die onder de billen moet worden geschoven terwijl je op je knieën zit. Voor de stijve harken zijn er gelukkig ook normale stoelen. De ‘les’ richt zich op een goede ademhaling, die de bloedsomloop stimuleert en een staat van rust teweegbrengt. Dit lijkt zweverig geklets, maar het resultaat mag er zijn. De zoetgevooisde stem van de pastor leidt je door de ademhalingsoefening heen en voor je het weet denk je een halfuur lang even niet aan die scriptie of bomvolle agenda. Het tijdstip van het meditatiemoment is bovendien ideaal, zelfs de grootste stresskikker kan de pauze gebruiken om zijn hartslag wat te temperen. Wat: Tai Chi in het bos Heumensoord Benodigdheden: Een kunstheup Ontstressfactor: Wanneer je naar huis kunt Score: 1/5

Elke donderdagochtend wordt op een veldje bij het Heumensoord de Chinese bewegingstechniek Tai Chi beoefend. Bij aankomst blijkt al snel dat ons panel de gemiddelde leeftijd van de aanwezigen behoorlijk omlaag brengt. De oefeningen zelf lijken dan ook op bejaardenyoga, een uur lang moeten de cursisten tergend langzaam lopen vanuit ‘hun centrum’. Het klasje lijkt vrij simpele zwaaibewegingen niet te begrijpen, waardoor elk moment van stilte onderbroken wordt door een vragenvuur. De ervaren instructeur lijkt als een van de weinigen in de zone te komen, na drie minuten vraagt hij geschrokken hoeveel tijd er al verstreken is. Zijn ellelange instructies zijn voor de Tai Chi-liefhebber interessant, maar doen het panel vooral verlangen naar de collegebanken. De fietstocht terug naar de universiteit heeft al met al een meer ontstressend effect. Wat: Bokscursus Benodigdheden: Een sportkaart Stressverlichting: Ontspannen uitpuffen Ontspanningsduur: Tot je uitgeteld bent Score: 3/5

Door te sporten maakt het lichaam endorfine aan, wat een euforisch en ontspannen gevoel geeft. Boksen heeft als bijkomend voordeel dat je alle stress van de dag van je af kunt slaan. Tenminste, als je de schrik van de eerste les te boven kunt komen. Tien rondjes rennen, dertig keer opdrukken en drie minuten planken is immers geen kattenpis. Wie bovendien een kolossale sparringpartner treft, zal voornamelijk in de stress schieten uit angst tanden te verliezen. Het testpanel kan na de afmatting niet anders dan languit relaxen op de bank. Houd bij het boksen een slag om de arm en kies een zwakke tegenstander uit. Blauwe plekken uitdelen werkt ontspannend, ze incasseren echter niet. Wat: New age nummer Benodigdheden: YouTube of aanverwanten Stressverlichting: Slaapverwekkend Ontspanningsduur: Muzikaal intermezzo Score: 2/5

Niets kan een gespannen geest zo tot rust brengen als een lekker muziekje. New age muziek is er op gericht de luisteraar in hogere sferen te brengen. Een goed nummer vinden is wel essentieel, een panfluitversie van Angels werkt vooral op de lachspieren. Tussen een online scala aan walvisgeluiden en parkietengefluit vindt het panel het nummer Weightless van Marconi Union. Volgens ‘de wetenschap’ op internet is dit het meest relaxerende nummer aller tijden. De bijna buitenaardse geluiden zorgen inderdaad voor de nodige rust in het hoofd. Al snel zak je als zombie onderuit in je stoel en kunnen je oogleden alleen met plakband open gehouden worden. Wie nog veel werk moet verzetten, kan dit wiegelied maar beter voor later bewaren.

Klik hier voor de overige artikelen uit de oktober-ANS.